Фахівець попередила, що рівень кальцію в організмі із віком може знижуватися до небезпечної позначки.
Щоб були кістки міцними
Кальцій необхідний нашим кісткам, щоб ми могли залишатися міцними та здоровими. Терапевт Олександра Краско вважає, що отримувати такий важливий мікроелемент можна й із продуктами.
Саме кальцій стоїть на варті жіночої краси, молодості та здоров'я. При нестачі кальцію жінки після 40 років загрожує проблема остеопорозу та переломів.
Соєві продукти
Включіть у раціон сир тофу, він заповнить не лише кальцій, а й вітамін D, білок. Тофу це хороший продукт для контролю рівня холестерину.
Жирна риба
Жирна морська риба вашому раціоні, а це може бути в тому числі оселедець або сардини, допоможе не допустити дефіциту кальцію в організмі.
Найвищий рейтинг серед військово-політичного керівництва у Залужного, Буданова і Зеленського: опитування
Мінус сотні мільйонів у бюджеті країни: правоохоронці розслідують, як нардеп Шаповалов допомагав бізнес-партнеру ухилятися від податків
Криптобиржа WhiteBIT: как "регионалы" Шенцевы сбежавшие в РФ и Владимир Носов помогают спецслужбам Кремля и обманывают клиентов
Супербабуся зірвала з себе спідню білизну для зухвалого шоу: "Мої циц*ки не обвислі, натуральні"
Крім того, ви отримаєте багато джерела ненасичених жирних кислот омега-3, корисних для профілактики багатьох «вікових» проблем зі здоров'ям.
Особливо мигдаль
Як вважає терапевт, регулярно вживаючи жменьку насиченого кальцієм мигдалю, жінка може бути впевнена, що патології, пов'язані з погіршенням стану кісток, м'язів та суглобів, їй не загрожують.
І курячі, і перепелині
Яйця корисні жінкам і як джерело кальцію, білка, вітамінів, а також заліза та антиоксидантів.