Медики регулярно говорят о том, что здоровый сон – залог здоровья. Однако люди продолжают обращаться за помощью из-за регулярных бессонниц. Поэтому медики выработали список продуктов питания, которые помогают наладить и ускорить отход ко сну без дополнительных препаратов. Об этом пишет Хартия-97.

Главной причиной отсутствия желания уснуть является неправильный образ жизни и неправильно питание. Также медики отмечают повышенную тревожность и напряженность нервной системы из-за насыщенного событиями рабочего дня. Кроме того, причинами ухудшения качества сна являются излишний вес, апноэ или задержка дыхания во сне и многие другие причины.

Медики рекомендуют изменить подход к организации жизненного процесса, а также изменить рацион. Без этих составляющих здоровый сон недостижим. В первую очередь стоит изменить рацион, исключив из него все жирное, жаренное, тяжелую пищу, сладости, кофе и шоколад, крепкий чай.

Банан способствует расслаблению Фото: скриншот

Заменить эти продукты можно не менее полезными и питательными натуральными напитками и продуктами. В первую очередь диетологи рекомендуют включить в рацион бананы. Они содержат в себе естественные миорелаксанты, магний и калий. Эти вещества влияют на работу сердца и нервной системы, балансируют все процессы в организмы и даже оказывают расслабляющее действие.

Популярные статьи сейчас

Вставные зубы, дорогой парик и очки: Алла Пугачева повеселила фанатов, "старуха Изергиль"

Как куколка: звезда "Игры престолов" Эмилия Кларк засветила свои прелести в коротком платье – глаз не отвести

Вымоет кальций из костей и спровоцирует диабет: этот завтрак – сущий яд, не рискуйте

Яд в чистом виде: врачи рассказали, какой суп самый опасный

Показать еще

Далее диетологи отметили грецкие орехи, так как в них есть все необходимое создания молекул мелатонина и серотонина. В частности, ученые подтвердили, что в орехах присутствует вещество триптофан, усиливающее желание спать.

Еще одним полезным напитком в борьбе с бессонницей являются травяные чаи. Настои на основе ромашки, мяты, мелиссы, лаванды и других трав способствуют расслаблению и успокоению, помогают заснуть.

Лосось, как и любая другая жирная рыба помогают обогатить организм витамином В. В ней есть все необходимое, чтобы укрепить нервную систему и восстановить здоровый сон.

Напомним, Акценты писал, что медики назвали самую полезную для организма кашу.

Также Акценты сообщал, что врачи назвали последствия отказа от мясных продуктов.

Недавно Акценты передавал, что врачи рассказали, какие ягоды спасут от рака.

Подписывайтесь на наш Twitter

Подписывайтесь на наш Instagram